सबसे अधिक प्रोटीन और कैलोरी वाले ये है 8 बेहतरीन ड्राई फ्रूट
अखरोट
अखरोट सिर्फ पुरुषों के लिए ही नहीं बल्कि महिलाओं के लिए भी बहुत उपयोगी है। 100 ग्राम अखरोट में 654 कैलोरी और 15.23 ग्राम प्रोटीन होता है.
बादाम
बादाम बॉडीबिल्डरों के लिए सूखे फ्रूट की टॉप पसंद है। 100 ग्राम बादाम में 576 कैलोरी और 21.15 ग्राम प्रोटीन होता है.
मूंगफली
100 ग्राम मूंगफली में 567 कैलोरी और 25.8 ग्राम प्रोटीन होता है।
पिस्ता
इस छोटे से हरे सूखे फल में कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। 100 ग्राम पिस्ता आपके शरीर को 562 कैलोरी और 20.16 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
कश्यु
सफेद काजू शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम काजू में 553 कैलोरी और 22.22 ग्राम प्रोटीन होता है.
सूरजमूखी के बीज
उच्च रक्तचाप और वजन घटाने के लिए फायदेमंद सूरजमुखी के बीज कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
अलसी का बीज
100 ग्राम अलसी में 534 कैलोरी और 18 ग्राम प्रोटीन होता है। अलसी के बीज हमारे हृदय स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
आलूबुखारा
आप भले ही इसे ड्राई फ्रूट न समझें लेकिन इस ड्राई फ्रूट से आपके शरीर को 240 कैलोरी और 2.18 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
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